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Ventre plat
Le ventre, 1ère zone de surcharge graisseuse.
Une alimentation bien choisie est indispensable pour limiter
vos rondeurs sur l'abdomen et vous permettre de retrouver
rapidement et durablement un ventre plat et tonique.
Le ventre est la zone de notre silhouette
la plus sensible au relâchement musculaire
et à l'installation graisseuse.
VOS POINTS FAIBLES |
NOS SOLUTIONS |
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A l'arrière : La cambrure de la colonne vertébrale pousse naturellement le ventre vers l'avant. |
A l'arrière : Tenez-vous droit(e) en évitant de trop cambrer votre dos, vous rentrerez le ventre plus facilement. |
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A l'avant :
Les abdominaux sont la seule barrière contre le relâchement du ventre, les grossesses et le vieillissement favorisent leur relâchement.
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A l'avant :
Renforcez vos abdominaux par des exercices adaptés et pensez à rentrer le ventre tout au long de la journée afin de renforcer votre musculature.
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En haut :
Le diaphragme fait gonfler le ventre à chaque inspiration.
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En haut :
Gonflez votre cage thoracique plutôt que votre ventre à chaque inspiration.
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A l'intérieur :
L'estomac est un muscle qui se distend de façon très importante s'il est trop rempli. Une alimentation trop riche en lipides ralentit la digestion et favorise des reflux et des ballonnements. Les intestins se remplissent après chaque repas, gonflent et ballonnent selon les aliments consommés. |
A l'intérieur :
Mangez lentement et ne vous resservez pas. Limitez les boissons gazeuses et ne buvez pas trop pendant les repas (250 ml semblent raisonnable).
Choisissez des aliments qui n'irritent pas l'intestin et ne portez pas de vêtement trop serrés à la taille si vous travaillez assis(e).
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Des repas mal équilibrés favorisent l'apparition de troubles digestifs.
Ballonnements, aigreurs d'estomac, somnolence après les repas, mauvais sommeil, constipation, maux de ventre peuvent être corrigés par une modification de votre alimentation.
La méthode Kilo-Diet
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