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Grossesse
La grossesse est un moment privilégié pour prendre soin de soi.
Une alimentation variée et équilibrée permet de bien vivre sa grossesse sans excès de poids ni risque de carences ou de diabète gestationnel.
LIMITEZ LA PRISE DE POIDS
Une prise de plus de 15 kilos pendant la grossesse favorise le surpoids après l'accouchement.
Surpoids qui s'aggrave souvent aux grossesses suivantes.
Aussi, pensez à votre bébé sans vous oublier.
Ne mangez pas pour 2 !!!
Elle devrait se situer entre 9 et 11 kilos tout au long des 9 mois de grossesse.
MENUS DE GROSSESSE
Prise de poids idéale :
Elle devrait se situer entre 9 et 11 kilos tout au long des 9 mois de grossesse.
Elle est répartie en 7 à 9 kilos pour le foetus, le placenta et le liquide amniotique et 2 kilos pour la rétention d'eau et la graisse.
Une alimentation équilibrée, riche en fruits et légumes tout au long de votre grossesse limitera les risques de "baby blues" après la naissance.
BESOINS SPECIFIQUES DE LA GROSSESSE
Lipides :
Ils sont mis en réserve au cours des 2 premiers trimestres puis utilisés durant le 3ème. Ce qui entraîne théoriquement la prise de 1 à 2 kilos de graisse sur 9 mois.
Glucides :
Au fil de la grossesse, le corps assimile moins bien les glucides.
Aussi est-il fréquent et anodin d'avoir une glucosurie (taux de sucre dans les urines, normalement égal à 0) modérée en fin de grossesse.
Par contre, toute hyperglycémie (sucre dans le sang) doit être immédiatement traitée.
Voir Diabète gestationnel
Phosphore et Calcium :
Leurs besoins augmentent durant toute la grossesse pour la construction du squelette du foetus.
Ce besoin accru demande un apport alimentaire suffisant et un contrôle régulier des dents de la femme enceinte surtout pour les grossesses rapprochées, gémellaires ou chez les très jeunes futures mamans.
MENUS DE GROSSESSE
Future maman mince avant la grossesse
Future maman en surpoids avant la grossesse
PATHOLOGIES DE LA GROSSESSE
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